De Franklin-Methode®

Een methode die je helpt om soepel en wendbaar door het leven te gaan

De bron van de Franklin-Methode ligt eigenlijk in de jaren ’20 van de vorige eeuw. In die periode komt de leer van natuurlijk bewegen – niet militair of machinaal – in zwang. Belangrijk bij de Franklin-Methode® is, dat je eigen voorstelling van een beweging en de gedachten en gevoelens over deze beweging jouw beweging beïnvloeden. Zintuiglijke ervaringen maken ons tot verandering in staat.

Het gaat om het hoe

Bij bewegen is ‘het hoe’ belangrijker dan ‘het wat’. Je kunt heel hard trainen, maar ook je spanningen meetrainen en daardoor in stand houden. Daarom is het van belang om je lichaam te kennen en te weten wat je doet.

Transformatie

Tijdens Franklin-Methode Workshops® gebruik ik vaak metaforen (beelden), die je helpen om je beweging anders te beleven. Het voorstellen van de functie, verbetert de functie. Met aandacht en verbeelding creëer je een transformatie; je komt tot verruiming of verandering van soms ‘vastgeroeste’ bewegingspatronen.

Innerlijke wijsheid

Door de verschillende functies van het lichaam via verbeelding en beweging uit te drukken, leer je de functies op lichaamsniveau kennen en ontstaat er een innerlijke wijsheid van waaruit je beweegt. Zo beleef je de beweging met meer intensiteit, plezier en gemak. Ineens kun je iets waarvan je nooit gedacht had dat je het (nog) zou kunnen. En oude pijntjes kunnen opeens verdwijnen.

Wat er gebeurt er?

Je geeft tijdens de workshops – en het toepassen van oefeningen die ik geef – heel andere input aan je zenuwstelsel dan je zelf gewend bent. En met deze variatie aan stimulansen daag je zintuigen en reflexen uit. En doordat je zenuwstelsel meer en andere gedetailleerde informatie ontvangt, krijgen je hersenen ook andere informatie. Dat maakt dat je lichaam weer preciezer wordt aangestuurd. Zo ontstaan bewegingen die te herkennen zijn als verfijnd, genuanceerde en vloeiend.

Om de Franklin Methode® workshops te volgen is geen anatomische voorkennis nodig. Je lichaam wijst de weg.

Ontspannen schouders en een losse nek Ook bij thuis werken en veel zitten 

zaterdag 13 februari van 10.00-12.30 (ook online te volgen)

Hoe doe je dat? Thuis werken, vele uren achter de computer, uit je gewone ritme en toch ontspannen blijven in je nek en schouders.

Hier zijn een paar dingen

  • geregeld pauze nemen, opstaan en een rondje lopen
  • een goede werkplek creëren 
  • meedoen aan een workshop ‘Beleving in beweging’

Soms ben je zo gegrepen door datgene waar je mee bezig bent dat je niet meer merkt wat er in je lichaam gebeurt. En als je niet meer merkt wat er gebeurt wordt de voortdurende informatie uitwisseling tussen je spieren, zenuwstelsel en hersenen verstoort. Waardoor je kunt verstijven en verkrampen. 

In deze workshop leer je de bewegingswetten kennen van je nek en schouders. Zo leer je het functioneren van je nek en schouders beter begrijpen. Dit nieuwe begrijpen ga je in je lichaam verankeren via beweging en verbeelding. Je leert oefeningen die je kunt inzetten tijdens je dagelijkse bezigheden. 

En deze fysieke en zintuigelijke ervaringen brengen rust, ontspanning en vrijheid voor de schoudergordel.

Bij de workshops ‘Beleving in Beweging’ focus je op wat je lichaam wil en wat jouw eigen lichaam góed doet. Je zintuigen worden op een speelse manier geprikkeld om ruimte te creëren voor verandering. Verbeelding, muziek en beweging ondersteunen het proces.

Docente: Nora Knol
gedipl. Bewegingspedagoge Franklin Methode® level 3
fully certified STOTT PILATES instructor®
Tanz der Gegenwart certificaat

Zaterdag 13 februari van 10.00-12.30 uur
Kosten: 37,50
Waar: Centrum Al Nour, Blekerstraat 17 in Groningen

Informatie en opgave
info@studionoraknol.nl  of 06-2016 3298
kosten: € 37,50 per workshop

data workshops

download folder workshops 2020/2021

20 maart – Een vrije en beweeglijke rug
17 april –
29 mei –
19 juni –

Waar en wanneer: op zaterdag van 10.00-12.30 bij Centrum Al Nour, Blekerstraat 17 in Groningen

Kosten: € 37,50 per workshop

Opgave: info@studionoraknol.nl  of 06-20163298

Nieuwsbrief/mailing

Als je op de hoogte wilt blijven van mijn activiteiten kun je je aanmelden voor de nieuwsbrief. Stuur dan alsjeblieft een mail naar info@studionoraknol.nl onder vermelding van Nieuwsbrief.

Nora Knol
Franklin Methode®
educator level 3

Vanaf 2007 en sinds 2011 volledig gecertificeerd werk ik als STOTT PILATES® instructeur en Bewegingspedagoge Franklin Methode®. Ik houd mijn vak bij door elk jaar nascholing te volgen. Op de officiële websites van STOTT PILATES® en de Franklin-Methode®    kun je me ook vinden.

Ik kwam in aanraking met Pilates toen ik zocht naar manieren om beter te kunnen dansen. Ik verdiepte me al eerder in Tai Chi, Feldenkrais en de Alexandertechniek, maar toen ik in 2005 Precision Pilateslessen volgde bij Marelize Badenhorst werd ik echt gegrepen. Bij Marelize volgde ik de vierjarige opleiding die maakt dat ik nu bevoegd STOTT PILATES® instructeur ben.

Wat mij aanspreekt in STOTT PILATES® is de moderne, anatomisch en analytische aanpak van de methode. Het lichaam wil alles wel doen wat er gevraagd wordt en daarom is het van groot belang het anatomisch juiste te doen. En wat ik vooral fijn vind is dat de methode zo subtiel is en juist ook op de fijne motoriek werkt. Juist dat maakt dat je ongemerkt sterker wordt en beter in je vel zit.

In 2009 ontdekte ik, terwijl ik al bezig was met mijn opleiding tot instructeur voor STOTT PILATES®, tevens de Franklin Methode®. Ik vond dit zo’n prachtige aanvulling op wat ik al deed dat ik besloot om in Zwitserland de opleiding te gaan doen tot Franklin Methode® bewegingspedagoge.

Deze methode heeft me echt geleerd om de theorie om te zetten naar de praktijk en om vanuit mijn eigen lichaamservaring les te gaan geven. Ik voel in mijn eigen lichaam wat er gebeurt en kan dat overbrengen met gerichte aanwijzingen.

In maart 2018 heb ik de twee-jarige opleiding “Tanz der Gegenwart” bij Wilma Vesseur afgerond. Het accent bij “Tanz der Gegenwart” ligt op de ontwikkeling en beweging in de baarmoeder en de eerste paar levensjaren. Wat we in deze tijd leren is bepalend voor hoe we later door het leven gaan. Maar het is niet zo dat alles voorgoed vast ligt. Het plezier in bewegen terug vinden is van groot belang om gemakkelijk te bewegen. Door terug te gaan naar het begin creëer je nieuwe kansen op gemak en efficiëntie.

Ik zie het lichaam nu als een oneindige bron van ervaring, plezier en ontdekkingen.

Van september 2018 t/m juni 2020 heb ik Anna Csukly begeleidt als content coach bij het schrijven van haar research voor de masteropleiding van het Prins Claus conservatorium in Groningen: ‘Pilates for musicians – A design exercise program for string players’ .